Рубрики Международный день отказа от курения отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.
Цель дня — снизить распространённость табачной зависимости, привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоёв, врачей различных специальностей, повысить осведомлённость граждан о вреде курения.
Табакокурение занимает первое место в списке реально предотвратимых причин смерти, и по данным ВОЗ, только в ХХ веке от него умерло 100 миллионов человек (согласно оценкам экспертов, в XXI веке эта цифра достигнет миллиарда). Пассивное курение поспособствовало смерти 600 тысяч человек. Только в России, по данным ВОЗ, курит около 30% детей, не достигших совершеннолетия (и на момент студенчества число курильщиков увеличивается до 60%).
С детства нам рассказывают, что сигареты отрицательно влияют на здоровье. Но как именно? Рассмотрим подробно каждый пункт.
- Развитие инфаркта миокарда и инсульта. Возможность первого инфаркта миокарда при курении выше в 2 раза. А когда к табакокурению добавляются другие факторы риска (высокое артериальное давление, чрезмерный уровень холестерина, лишний вес), то риск инфаркта выше в 6—8 раз.
- Раковые заболевания. В сигаретном дыме содержится около 4 тыс. химических соединений, и около 100 из них невероятно вредны для организма человека. Часть химических соединений — канцерогены (кадмий, нафталин, бензпирен, винилхлорид, уретан), под воздействием которых здоровые клетки организма превращаются в раковые. Рак легких — на втором месте по распространенности у курильщиков. А в 45−55 лет часто возникает рак губы, языка, пищевода, гортани, мочевого пузыря и почек. По этой причине опасно и пассивное курение, то есть вдыхание дыма рядом с курильщиком.
- Проблемы систем дыхания. Больше всего у никотинозависимых страдают верхние дыхательные пути. Самое распространенное заболевание — хронический бронхит, который впоследствии приводит к эмфиземе легких. Риск смерти от этих болезней у курящего гораздо выше (в 6—15 раз), а зависит он от стажа курения и от количества потребляемых в день сигарет. По данным ВОЗ, курение — главная причина хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Это распространенное заболевание, которое вызывает проблемы с дыханием и уносит жизни более 3 млн человек ежегодно.
- Зубы курящих разрушаются раньше. Температура табачного дыма на 35−40 градусов выше температуры воздуха. Во время выкуривания одной сигареты она изменяется во рту несколько раз. Это отрицательно отражается на эмали зубов: возможны трещины и сколы. Также курящие часто жалуются на запах изо рта и желтизну зубов.
- Негативные последствия для кожи. Никотин сужает сосуды, поэтому, чем дольше длится злоупотребление, тем сильнее это отражается на коже. Снижается доставка кислорода и питательных веществ. А значит, кожа становится дряблой и теряет здоровый оттенок, ускоряется процесс образования морщин.
- Вред репродуктивному здоровью. У курящих женщин чаще возникают проблемы с зачатием. Курение во время беременности также может привести к проблемам со здоровьем и повлиять как на мать, так и на ребенка. Повышается риск внематочной беременности, проблем с плацентой, преждевременных родов, рождения малыша с врожденными дефектами. Курение может повредить кровеносные сосуды в любой части тела. Кровоток в половом члене — ключевая часть мужской эрекции, а курящие мужчины имеют более высокий риск эректильной дисфункции.
Получается, что от курения страдают все органы и системы человека.
Многие помнят, что в 90-е сигареты постоянно рекламировались на телевидении и в газетах, были неотъемлемой частью фильмов и сериалов. С тех пор политика в отношении табакокурения сильно изменилась. В 2013 году был принят федеральный закон «Об охране граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотиносодержащей продукции». С тех пор курение в общественных местах и реклама сигарет находятся под запретом.
ВОЗ в последнее время уделяет особое внимание табакокурению среди детей и молодежи, а также распространению электрических устройств для курения и вейпов, которые не менее вредны, чем обычные сигареты. Безникотиновые ароматизированные заправки не уменьшают наносимый вред здоровью. На легких продолжают оседать влага, нарушающая их вентиляцию, и канцерогенные испаряющиеся вещества (пропиленгликоль, глицерин, ароматизаторы, формальдегид и т.д.).
Министерства здравоохранения России заявили о вреде вейпинга и подтвердили, что в жидкости для устройства содержатся карболовые соединения и тяжелые металлы: олово, медь, хром и никель. Также в некоторых видах «жижи» содержится сульфат никотина – мощный нейротоксин, ранее использовавшийся для травления насекомых. В своей совокупности многочисленные токсины могут достичь критической массы и спровоцировать развитие респираторных заболеваний, на что достаточно сложно повлиять извне.
Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:
- когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье;
- наметьте заранее день отказа о курения;
- прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
- старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
- вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
- преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
- после отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
- не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
- обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.
Берегите себя и будьте здоровы!
Балашова И.К., фельдшер
